『アウトプット大全』 樺沢紫苑 著 【レビュー】アウトプットの百科事典だ！
樺沢紫苑さんの新刊『アウトプット大全』を読みました。
日頃、樺沢塾、ウェブ心理塾の動画を視聴しているおかげで、かなりアウトプットができるようになっていると実感しています。
本書を読んで、あらためてぼくが取り入れたいと思った内容を3つまとめます。
1 笑顔トレーニングとしての｢変顔｣ 『アウトプット大全』
ぼくは表情が硬いとよく言われます。
また自分で鏡を見てもそう思います。
人から声を書けられづらい表情をしているなぁといつも思います。
表情が硬いと、感情も硬くなって、いろいろなできごとに感情をゆさぶられることは少ないけれど、喜怒哀楽が人より少ないです。
それを直そうと、毎朝鏡の前で笑顔を作るというのをしばらくやっていました。
しかし、作った笑顔ばどうしても硬さが残ります。
そのような笑顔は、わざと笑顔を作っていると相手に読み取られてしまいます。
｢変顔｣は硬さがあるとできません。
自分でも笑える｢変顔｣が作れると、自然に表情が和らぎます。
毎朝鏡の前で、自分でも笑える｢変顔｣を作る、を習慣にしていこうと思います。
2 手で書く 『アウトプット大全』
気づいたことは、PCかスマホに入力しています。
具体的には、PCに向かっているときはPCのアウトライナーかEvernoteに、それ以外はスマホアプリのPostEverに入力しています。
PCかスマホに入力するのは、まず第一に簡単だからという理由が一番です。
スマホは常時身につけているし、とっさのときは音声入力もできます。
また、書いたメモを、置き換え、並び替えが自在にできて、あとから検索できるのも便利です。
しかし、PCやスマホで書いたメモは、あとから見返しているかと自分に問うてみると、なかなか見返してはいません。
何らかの事実や情報については検索して見返しますが、自分の気づきや学んだことなどはなかなか見ないものです。
どうせ見返さないなら、記憶に残りやすい手書きで書くべきだと気づきました。
気づきを手書きで書いて、翌日に見返して、Evernoteに転記する、またはスキャン、スマホで撮影して、Evernoteに入力するシステムを作れば、2回アウトプットすることになり、週末にそれをまとめる作業すれば、1週間に3回アウトプットすることになり、長期記憶に残ります。
新たに始めようと思う習慣は以下です。
手書きメモ→翌日Evernoteに入力→週に1回まとめる
3 今日、今、やることだけを考える 『アウトプット大全』
今日やることを決めたらそれだけをやる。
ぼくは、今日やれなかったらどうなるだろう、違う方法があるのでは、とやる前からいろいろ悩むことがよくあります。
やらないから、悩むのです。
まずやってみて、それでだめなら考えればいいのです。
実際のところ、やってみたら乗ってくる場合がほとんどです。
今日やると決めたことは、1分でいいからやってみるを習慣化します。
まとめ
題名に｢大全｣とあるように、アウトプットに関する方法と理論が、すべてと言っていいほど網羅されています。
アウトプットに関連する内容で、わからなくなったり、迷ったときには、調べてみれば必ず答えが書かれているだろうと思える本です。
常に本棚の手の届くところに置いておきます。
紙の本で読んだ再読レビューは次ページへ。
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
posted with ヨメレバ
樺沢紫苑 サンクチュアリ出版 2018-08-03
本書は、2018年8月にKindleで読了し、レビューを書いています。
先日、るってぃ、樺沢紫苑対談イベントに参加して、紙の本を入手しました。
あらためて紙の本で読んでみると、Kindleで読んだときとは違う気づき、感想を得ました。
書くことで脳のフィルターが働く
脳には注意の司令塔があることがわかっています。
それがRAS（Reticular Activating System、脳幹網様体賦活系） と呼ばれる部位です。
RASは脳に入ってくる情報をふるいわけて､何に注意を向けさせるかを判断している、注意の司令塔なのです。
騒がしい中でも自分の名前を呼ばれると気がつくという、カクテルパーティー効果もRASの働きです。
そして書くことが、RASを刺激するのです。
古くから、目標は紙に書くと実現すると言われてきました。
目標を書くことで、RASがその目標を実現するための情報をふるいわけてくれるからだと、本書を読んでわかりました。
樺沢紫苑さんは、自分のお気に入りのペンで、お気に入りのノートに手で書くことをすすめています。
また書いたものは2週間に3回復習することで定着すると樺沢紫苑さんは述べています。
お気に入りのノートに書くことで、何度も見返すようになります。
ぼくが今取り組んでいる原田メソッドは、付箋に書いて、それを動かして分類するという学習法を使っています。
付箋に書いて、それを後で動かすことで、何度も見返すことになり、RASを刺激する効果が高いと思います。
これからも付箋式学習法を継続していきます。
情報発信をする① 読書感想
樺沢紫苑さんは、読書感想を書くことを強くすすめています。
それは前著『読んだら忘れない記憶術』で樺沢紫苑さんが述べたことです。
読書はコストパフォーマンス最強の投資です。
そして読んだ内容は、2週間に3回アウトプットすることで定着させることができます。
ぼくの場合、以下の流れを行うようにしてから本の内容をかなり自分の知識として蓄えることができるようになりました。
- マーカーを入れる、メモをする、
- そしてそれを読み返す、
- 読書感想を書く
中でも読書感想をブログに書くことが、最高のアウトプットになっています。
本の内容を思い出したいと思ったときに、自分が書いたブログを読むと一瞬でその内容が呼び起こされます。
情報発信をする② 趣味について
樺沢紫苑さんは、自分の趣味を、よりマニアックに表現することでアクセスが集まると解説しています。
読者は書き手の熱量に心を動かされるのです。
情報発信は、人からの評価や批判を恐れずに、自分が感じた気づき、思いを正直に書くことが大事です。
まとめ
昨年Kindleと読んだあと、10ヶ月後に紙の本であらためて読んでみました。
アウトプット大全という書名が示すように、アウトプットに関するあらゆる内容がまとめられていますので、今の自分に必要な内容が得られました。